自宅でもできる簡単な運動

自宅でもできる簡単な運動を紹介します。

透析のない日の運動のおすすめ

�@30分程度のお散歩、もしくは室内での足踏み運動
�Aイスからの立ち上がり運動
�B背伸び運動
�C足の運動

運動の方法について

�@息こらえはせず、深呼吸をしながら運動しましょう。
�A「ややきつい」ぐらいの運動量に調整しましょう。

運動に際しご注意いただくこと

�@無理は禁物です。体調がすぐれないときは運動はお休みしましょう。
�A転倒に注意しましょう。履きなれた靴、安定のよい机やイスをご準備ください