ネフロ倶楽部

透析患者さんは透析をしてない人と比較して年間10〜15％の筋力低下が報告されています、筋力低下を抑制し筋力を維持・向上させることが重要です。今回は運動についてのお話です。

日々の食事制限に加えて活動の制限も強いられ悪循環になっていませんか？

どのような運動が適切か？

有酸素運動　　20〜60分休憩しながら行いましょう！

・ウォーキング

・自転車こぎ

・水泳・ストレッチ

心肺機能を高め、持久力が上がります。

レジスタンス運動　筋肉に負荷をかけ筋力増強をはかります

・スクワット

・ゴムチューブを使用した運動など

特に下肢の筋力トレーニングは日常生活で必要な筋力を維持させるのに有効です。

日常生活の中で立つ・座るなどの動作で洗濯干し、床拭き掃除布団の上げ下ろしなども

継続していくことで、運動機能の改善もはかれます！

運動する際に注意すること

・ 透析直後や、いつもより血圧が高い時・低い時

・ むくみや息切れがある時

・ 活動によって呼吸困難や胸痛が出現した時

体調が悪いときは無理をせず上記のような場合には医師に相談してください。

透析のない日から体調に合わせて自分にあった運動をすすめていきましょう！

だんだん過ごしやすい気候になりました。食欲が出てきて、ついつい食べ過ぎてリンが高くならないように今回は、リンについての復習をしましょう。

たんぱく質を含む食品は、リンも多い為、摂りすぎには注意が必要ですが、極端にタンパク質を控えすぎると栄養状態が悪くなります。

ポイント

• 良質なたんぱく質を含む食品(魚、肉、卵、大豆製品)を選びましょう。
• 加工食品は控えましょう。
• リン吸着薬はしっかり内服しましょう。
• 間食は控えましょう

リン摂取量は1日600〜900mgが目安です。

　　　　　　　　（体格により異なります。）　

リンを少なくする工夫！

• 切り込みを入れて1度茹でこぼす！

ちくわやウィンナーは下ゆでするとリンを減らす事が出来ます。

• 加工食品や冷凍食品、レトルトパックよりも生の素材を調理するよう心がけましょう！
• 清涼飲料水でなく、麦茶や紅茶を選びましょう！
• スナック菓子より焼き菓子より羊羹、ゼリーを間食に選びましょう！
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透析患者さんの目標リン値は、3.5〜5.5mg/dlです。

リンの平均的な1日の摂取量は1200mgであり、そのうち60〜70％が小腸で吸収されます。

吸収されたリンの約90％は尿で排泄され、残りの10％が便で排泄されます。

しかし、透析患者さんは腎機能が障害されており、透析で除去出来るリンの量にも限界があります。

やはり、日常の食事で調整することが重要となります。